Types de protocoles
- Exposition passive : sommeil en tente hypoxique ou chambre simulée
- Entraînement actif : vélo, marche ou course en atmosphère appauvrie en oxygène
- Mixte : combinaison des deux, pour une efficacité maximale
Personnalisation selon :
- Votre niveau de forme et vos objectifs (trek, sommet, séjour)
- L’altitude cible et le temps d’exposition prévu
- Vos disponibilités horaires et contraintes logistiques
Résultat :
Une acclimatation déjà en cours avant même votre arrivée en altitude, réduisant fortement le risque de mal aigu des montagnes.
Exposition passive (sommeil en altitude simulée) ou… »,
Exposition passive ou entraînement actif
Deux approches complémentaires de la préparation hypoxique
Exposition passive – Sommeil en altitude simulée
- Réalisée à l’aide d’une tente hypoxique ou dans une chambre à oxygène contrôlé
- Le sujet dort chaque nuit dans une atmosphère appauvrie en oxygène (hypoxie normobare)
- Durée : de 6 à 10 heures par nuit, sur une période de 3 à 6 semaines
- Avantage : adaptation physiologique lente et continue, sans effort physique
Recommandée pour les personnes ayant peu de temps pour s’entraîner ou devant éviter des charges d’entraînement élevées.
Entraînement actif – Effort en hypoxie simulée
- Séances physiques (vélo, course, marche) en atmosphère simulée d’altitude (générateur + masque ou chambre)
- Durée : 30 à 60 minutes par séance, 3 à 5 fois/semaine
- Stimule l’EPO naturelle, améliore l’endurance et la tolérance à l’effort en altitude
Idéal pour les sportifs ou randonneurs souhaitant renforcer leur condition physique en parallèle de l’acclimatation.