L\u2019altitude et L Hypoxie une alli\u00e9e pour perdre du poids<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s avoir constat\u00e9 qu\u2019au sein des populations vivant \u00e0 plus de 1000 m d\u2019altitude, la proportion d\u2019individus ob\u00e8ses \u00e9tait inf\u00e9rieure \u00e0 la moyenne,<\/strong><\/p>\n\n\n\n Des chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices de la moyenne montagne sur la perte de poids.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Et le r\u00e9sultat est clair: l\u2019altitude repr\u00e9sente en effet une approche int\u00e9ressante pour les personnes en surpoids ou ob\u00e8ses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/a>Quelques chiffres<\/p>\n\n\n\n 1 sur 8<\/strong>: la proportion de personnes ob\u00e8ses dans le monde.<\/p>\n\n\n\n x2<\/strong>: l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 a plus que doubl\u00e9 chez les adultes depuis 1990 et a quadrupl\u00e9 chez les adolescents.<\/p>\n\n\n\n 13<\/strong>: l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un facteur de risque dans l\u2019apparition de 13 cancers diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n 10%<\/strong>: une perte de 10 % du poids total diminue le risque cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est devenue en quelques d\u00e9cennies un v\u00e9ritable enjeu de sant\u00e9 publique.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 l\u2019\u00e9chelle mondiale, un individu sur huit est consid\u00e9r\u00e9 comme ob\u00e8se, c\u2019est-\u00e0-dire pr\u00e9sentant<\/p>\n\n\n\n un indice de masse corporelle (IMC)** sup\u00e9rieur \u00e0 30.<\/p>\n\n\n\n Une tendance \u00e0 la hausse, en particulier dans les pays industrialis\u00e9s et en voie de d\u00e9veloppement,<\/p>\n\n\n\n qui n\u2019est pas sans cons\u00e9quence sur la sant\u00e9 des personnes concern\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n En effet, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 s\u2019accompagne souvent de complications telles que le diab\u00e8te,<\/p>\n\n\n\n l\u2019hypertension art\u00e9rielle ou certains types de cancers.<\/p>\n\n\n\n L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 r\u00e9sulte d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre dans l\u2019organisme entre les apports de l\u2019alimentation et la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique,<\/p>\n\n\n\n caus\u00e9 le plus souvent par une m\u00e9connaissance des bonnes habitudes alimentaires et le manque d\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n Un entra\u00eenement d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e est donc g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 aux personnes en surpoids ou ob\u00e8ses,<\/p>\n\n\n\n Non seulement dans un but de perte de masse grasse, mais aussi pour am\u00e9liorer le niveau de condition physique<\/p>\n\n\n\n et pr\u00e9venir le d\u00e9veloppement de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n <\/a>Aide \u00e0 la perte de poids<\/p>\n\n\n\n Quand on cherche \u00e0 perdre du poids, l\u2019entra\u00eenement est donc un alli\u00e9 de choix.<\/p>\n\n\n\n Mais le pratiquer en altitude pourrait en maximiser les bienfaits.<\/p>\n\n\n\n En effet, lorsqu\u2019il est en altitude, le corps entre dans un \u00e9tat d\u2019hypoxie,<\/p>\n\n\n\n soit un manque d\u2019apport en oxyg\u00e8ne, qui se traduit par une baisse de son taux dans le sang.<\/p>\n\n\n\n Or l\u2019oxyg\u00e8ne est indispensable au fonctionnement des muscles et des organes.<\/p>\n\n\n\n Cette situation hypoxique repr\u00e9sente donc un stress pour l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n\n Pour y rem\u00e9dier, ce dernier va induire des modifications physiologiques pouvant,<\/p>\n\n\n\n selon la dur\u00e9e de l\u2019exposition et la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de l\u2019altitude,<\/p>\n\n\n\n s\u2019av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Ainsi, par exemple, le simple fait de se trouver en altitude,<\/p>\n\n\n\n ou mieux, de pratiquer un exercice physique en altitude,<\/p>\n\n\n\n permet notamment de cr\u00e9er une balance \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gative, favorisant la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, l\u2019altitude entra\u00eene une diminution de la sensation de faim,<\/p>\n\n\n\n un ph\u00e9nom\u00e8ne connu sous l\u2019expression \u00ab anorexie d\u2019altitude \u00bb.<\/p>\n\n\n\n Cette derni\u00e8re, li\u00e9e \u00e0 l\u2019exposition hypoxique,<\/p>\n\n\n\n a \u00e9t\u00e9 d\u00e9crite comme une diminution de la quantit\u00e9 de nourriture ing\u00e9r\u00e9e faisant suite \u00e0 la perte d\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9sulterait une production accrue d\u2019hormones de la sati\u00e9t\u00e9 comme la leptine,<\/p>\n\n\n\n qui serait aussi accompagn\u00e9e par une r\u00e9duction de l\u2019hormone ghr\u00e9line stimulant la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n Sans surprise, des chercheurs ont ainsi observ\u00e9 aux \u00c9tats-Unis que lorsque l\u2019altitude de r\u00e9sidence augmente,<\/p>\n\n\n\n le taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 baisse.<\/p>\n\n\n\n <\/a>Des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral<\/p>\n\n\n\n